中航电测　党建锋

上周末加完班坐公交回去，车上有个小姑娘非常欢愉地跟妈妈说话，整个车厢都飘荡着小姑娘天真烂漫的欢笑声，我感觉童真真好啊，根本毫不在意或者说意识不到他人的目光。但如果是成人还这么做，就会让旁人觉得这个人在公共场合大声喧哗不太合适，不懂得自我克制。

不知道其他人是怎么过周末的，反正我每到周末，内心都特别想要放纵自我，想要大吃大喝、想要熬夜刷剧、想要买买买之类，仿佛不这么做，就对不起紧绷了一周的工作神经似的。

这种情况在前几天出现了一些变化。上周五下班，我又想去大吃大喝， 但最终抵住了诱惑，选择跑步锻炼、然后直接回家早睡，周六早起阅读。这样一来顿时感觉整个人神清气爽，再也不用承受每周五晚上因过度放纵饮食、过度熬夜刷剧必然带来的次日头疼。一点点的自我克制，战胜了一次自己，也积累了一点点后续继续战胜自我的信心。

不管是日常生活、工作，其实都离不开自我克制，只有自我克制才能让我们品尝情绪自由、人生自由之美好。情绪自由、人生自由不是想干啥干啥，而是通过自我克制、战胜自己，不断实现职业成长、内心成长、性情成熟之类。

比如生气就像百米冲刺跑一样，特别费力气，没人能多坚持几秒，只需稍微自我克制一下，就会避免很多不必要的后悔和损害。

估计大多数成年人都渴望美好温馨的亲密关系，而亲密关系的构建实在离不开自我克制。就像那句特俗的歌词里唱的那样，“每个人都有自己的脾气”， 两个人在一起都有各自的脾气秉性，同时两个人都难免向对方不停投射自己的情感预期与理想对象模型，于是这就相当于“四个人”在相处，再不自我克制、自我忍让一点，岂不更乱套了。

每个人都有过度高估自己拥有东西价值的心理倾向。你自己的感情付出或情感投射，对方接受或认同那还好说， 一旦对方不接受、不认同、甚至不理睬， 那么你最好有心理准备、懂得自我克制、自我疏导，不要觉得自己呕心沥血的珍贵东西，别人也要知道珍贵乃至珍惜。

除了感情生活之类，再说说工作。比如平时上班写稿，有时我真的不想写， 感觉很累，其实只需坚持十分钟左右， 一旦找到思路写好第一句或第一段，也就不觉得那么累那么难，自然而然也就能坚持顺畅地写完全篇了。

还有平时看书阅读，看视频娱乐节目固然比看书要轻松好玩得多，但也有些没营养，就像吃各种味道的方便面一样。与其如此浪费时间，我更愿意安安静静看会儿书。我想那些平时不习惯阅读的人，有些可能并非真不爱看书，只是没掌握自我克制的小诀窍。

其实我每次看书也是要强迫自己先坚持五分钟或十分钟左右，就像启动电脑一样，要给自己的大脑留够启动预热时间。几分钟之后，你的大脑慢慢适应了阅读文字，你的整个身心也就会自然而然沉浸在阅读世界里了，等过一小时或两小时你再走出来的时候，就会感觉非常充实愉悦又有收获。

日本作家村上春树自从入行以来， 多年坚持每天晚上十点睡、凌晨四点起床写稿3000字，然后穿上跑鞋出门跑步一小时或十公里。他感觉关于写作的很多困惑及难题，都在日复一日的跑步中有所顿悟、有所突破。他在书中写道， 有时也有懈怠不想跑的偷懒想法，每当这种时候，他都会自我劝诫，告诉自己坚持每天长跑、坚持过自由创作的生活， 人不能太不知足、太放纵自己之类，这样一想，立马动力满满穿上跑鞋出门跑步。

村上春树有一句名言，“每当你不想跑的时候，穿上鞋开始跑，才是真正的跑者。”这句话可谓道出了自我克制的人生精髓。我想世上大多数人其实都是精力、时间、智慧都非常有限的凡人。而那些能够走得更远、取得更大成就、活得更加幸福的人，可能不是因为他们有多聪明，更多是因为他们懂得自我克制，自我约束极其有限的个人时间、情绪、精力、资源和智慧等，使之更加聚焦于长远目标、更加包容于他人、组织及社会等，从而助推自己走得更远、得到更丰饶的人生收获，创造更幸福美好的生活。